ALLERTA CALDO - ECCO ALCUNI SUGGERIMENTI

  • Tommaso Villa

Diramata dal Ministero della Salute le allerte da bollino rosso previste per il caldo e le temperature troppo elevate. Bollino rosso anche per Frosinone e per tutta la Regione Lazio, in molti comuni si attendono temperature vicine ai 40 gradi.

Invitiamo la cittadinanza a prestare attenzione e pubblichiamo di seguito il decalogo delle buone regole redatto dai medici di famiglia:

  1. Rimanere idratati: Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche se non si avverte la sete. Evitare bevande alcoliche, zuccherate o gassate.
  2. Evitare le ore più calde: non uscire e non svolgere attività fisica tra le 11 e le 17.
  3. Indossare abiti leggeri.
  4. Prediligere ambienti freschi. Se necessario, utilizzare ventilatori o condizionatori, assicurandosi di non esagerare con la differenza di temperatura rispetto all'esterno.
  5. Alimentazione leggera: consumare pasti ricchi di frutta e verdura, evitando cibi pesanti e molto conditi che aumentano la sensazione di calore.
  6. Rinfrescarsi regolarmente: docce o bagni freschi per abbassare la temperatura corporea.
  7. Prestare attenzione ai segni di disidratazione o colpo di calore, come mal di testa, vertigini, debolezza, nausea o crampi muscolari. Con sintomi sospetti contattare un medico. Evitare l'esposizione diretta al sole: utilizzare cappelli a tesa larga, occhiali da sole e creme solari con alto fattore di protezione quando si deve uscire.
  8. Pianificare le attività: organizzare le attività giornaliere evitando le ore più calde e privilegiando le prime ore del mattino o la sera.
  9. Assistere i più fragili: verificare regolarmente le condizioni di salute di familiari, amici o vicini anziani o fragili che vivono soli.